Press "Enter" to skip to content

Što uzrokuje sise muškarca i kako ih se riješiti?

Muške sise (u medijima poznate kao ginekomastija) pogađaju polovicu svih muškaraca - ali beskrajne presice s klupe neće riješiti problem. Naš stručni vodič pokriva dvije glavne vrste muških sisa, što uzrokuje stanje i kako ih možete jednom zauvijek pomaknuti

Bench press - Trebate li koristiti široki ili uski stisak?

Trebate li koristiti široki ili uski hvat prilikom izvođenja bench pressa? Gledamo na prednosti ili ugrađivanje širokog ili uskog hvata kada pritiskate klupu i kažemo vam koji specifični mišići pogađa svaki hvat.

Kako se ripati: 10 navika koje trebate usvojiti

Kako se rastrgati, od pijenja dovoljno vode do postavljanja redovitih, dostižnih ciljeva, ove svakodnevne navike vidjet će kako vam se struk smanjuje, a mišići rastu.

Bočno povlačenje - širok ili uski stisak?

Kako široko ili usko držanje strojeva za bočno (lat) izvlačenje utječe na vaše rezultate treninga. Znate li koji je ručica za spuštanje lat najbolje za vaše potrebe?



Najbolji trening za gornji dio tijela za velika leđa i prsa

Za novajlije u teretani vježbanje gornjeg dijela tijela vjerojatno je najlakši način da pokažete svoj dobitak u najmanje vremena. Ovdje ćemo vas voditi kroz najbolji trening za gornji dio tijela koji trenira ramena, leđa i prsa, sve u jednom laganom (ili ne tako lakom) treningu u teretani.

8 najboljih vježbi za ramena - prema preporuci Ryana Terryja

Pro kondicijski natjecatelj Ryan Terry ima velika ramena. Stvarno velika ramena. Da biste dobili stas poput njegovog, morate puno trenirati, ali također morate trenirati pametno, ciljajući mišiće najboljim vježbama. Ovdje otkriva poteze koji će stvoriti ramena poput njegovih.

Najbolje vježbe za prsa za izgradnju ogromnih Pečuha

Ovo je jedina 7 vježbi za prsa koja trebate znati, prema preporuci engleskog ragbijaškog internacionalca Jamesa Haskella. Uključite ove vježbe u svoju rutinu kako biste izgradili ogromne škrinje i pomogli ispuniti majice

Tricep treninzi za veće i jače ruke

Treninzi na tricepu jedan su od najzapaženijih dijelova treninga ruku u teretani. Ovaj trening za tricep, sastavljen od niza ključnih vježbi za tricep, prečac je za veće ruke koje svaki muškarac želi.

Najbolje vježbe za brzo mršavljenje

Što se tiče kalorija s bakljama, važno je znati koje vježbe vam daju najviše novca, a koje vlažne skive. Ovo su naši certificirani vatrogasci - najbolje vježbe za mršavljenje.

Kettlebell trening za vladanje svima njima

Kettlebell sve to radi. Od izgradnje mišića do pojačanog kardio treninga, to je jedan svestrani dio teretanskog kompleta bez kojeg si ne možete priuštiti. Ovo je vrhunski trening s kettlebellom s potezima koji ciljaju svaki fitnes cilj.