Seks, sunčanje uz bazen, ulazak u bitku na konju - u životu postoje određene stvari u kojima se najbolje uživa bez košulje. Nažalost, međutim, postoji okrutna nevolja uskraćivanja muškaraca tih jednostavnih užitaka.



Muške sise - medicinski, ginekomastija - često su rezultat neravnoteže hormona, kada se muški omjer estrogena i testosterona previše pomakne na žensku stranu. To je problem koji pogađa oko polovice svih muškaraca, premaCleveland Clinical Journal of Medicine.

Ali to ne znači da trebate započeti kupnju u odjeljku donjeg rublja. Bez obzira na to kako ste ih uzgajali, vaše muške žlijezde se mogu sanirati. Ono što se ne može proliti u teretani može se prikriti pametnim odabirom garderobe, a ono što se ne može sakriti - u ekstremnim slučajevima - može se ukloniti uz pomoć vještog stručnjaka.



Što su Man Boobs?

Od svih uvreda koje starost nanese na vaše tijelo, iznenadna oteklina u prsima može biti najteža za želudac.

Čovjekovi moobi nastaju stvaranjem viška masnog tkiva ili tkiva dojke, što daje izgled grudi. Za oboljele to može biti krajnje neugodno pitanje, što dovodi do problema sa samopoštovanjem, samopouzdanjem tijela i sveukupnim padom mentalne dobrobiti.



Ginekomastija VS Pseudoginekomastija

Ako ćete imati bilo kakve šanse da se riješite svojih, važno je znati kako su uopće stigli tamo. Prema dr. Dennisu Wolfu na Privatna klinika u ulici Harley , postoje dvije glavne vrste.

Ginekomastija je istinsko povećanje tkiva dojke u muškim prsima, kaže on. Svi muškarci imaju neki element tkiva dojke, a to ponekad može rasti uslijed fluktuacije hormona ili fluktuacije težine. Povremeno, to može biti i zbog upotrebe steroida; gledamo vas, zečice u teretani.



Pseudoginekomastija je, dodaje, povećanje izgleda prsa, ali ne samo zbog tkiva dojke. U većini slučajeva ovo je kombinacija masti i žlijezde, ali uglavnom masti. Uzrok tome je kolebanje težine.

Dakle, da to razbijemo: ginekomastija = povećanje dojki povezano s hormonima; pseudoginekomastija = povećane grudi zbog povećanja tjelesne masnoće.

Zašto dobivamo muške sise?

Dakle, imate moobe poput Jabbe. Život jednostavno nije pošten, zar ne? Pa, ne, to bi trebalo biti očito. Međutim, možda neke stvari pridonose vašim obilnim njedrima koje su pod vašom kontrolom. Iako nije zajamčeno da će vam izbacivanje šećera ili odabir nove hidratantne kreme preko noći izravnati prsa, nekoliko ugađanja životnog stila može imati pozitivan učinak.

Pretilost

Potrošnja više kalorija nego što ćete sagorjeti siguran je način da se udebljate. A jedno mjesto koje bi težina mogla odabrati za pojavljivanje je na prsima.

Ne samo da loše prehrambene navike povećavaju masnoću, već ta dodatna masnoća stvara neravnotežu hormona zvanog leptin, koji može inhibirati proizvodnju testosterona, što stvar pogoršava.

Dob

Možda ste prihvatili ćelavost, prešli krizu srednjeg vijeka i razvili nagrađivani trbuh, ali život još nije gotov s vama. Taman kad ste pomislili da ne može biti novih načina da vas starost izobliči: muške sise.

Otprilike od 50-te godine, proizvodnja testosterona u muškaraca počinje se brzo iscrpljivati . Do trenutka kada je većina pogodila 80, njihova razina pala je između 20 i 50 posto, što znači da s godinama postaje teže držati puna prsa na odstojanju.

Pretjerana konzumacija alkohola

Velike grudi i floppy kobasica nisu baš na prvom mjestu liste stvari koje većina dečki želi, ali na listi neugodnih nuspojava od alkohola upravo su tamo.

Nije tajna da ispijanje previše dobrih stvari može dovesti do debljanja. No utvrđeno je da posebno hmeljna piva također povećavaju razinu estrogena, stimulirajući zauzvrat stvaranje tkiva dojke.

Prirodni proizvodi na bazi ulja

Od ulja bradije čička i lavande možda će vam se perika na bradi sjajiti poput jutarnje rose na alpskoj livadi, ali možda skriva mračnu tajnu.

Istraživanje je pokazalo da upotreba proizvoda koji sadrže prirodne sastojke na bazi ulja, poput ulja lavande i čajevca, može izazvati neravnotežu hormona kada se apsorbira u vaš krvotok zbog svojih svojstava sličnih estrogenu.

Upotreba steroida

Ako ste bubrezi koji pumpaju steroide, znat ćete da je vaš ilegalni lijek odabran da stvori određene dijelove vašeg balona u veličini (dok možda smanjuje druge). Međutim, spremni smo pretpostaviti da dio tijela koji želite rasti vjerojatno nije vaša dinja.

Anabolički steroidi u osnovi su sintetički testosteron, od kojih tijelo tijelo može pretvoriti u estrogen. Kada se to dogodi, može uzrokovati ginekomastiju i neke sumnjivo lukovite pektorale.

Bolest

Rijetko je, ali osjetljivost ili oteklina u području dojke mogu ukazivati ​​na osnovno medicinsko stanje kao što je zatajenje bubrega, bolest jetre ili Klinefelterov sindrom, naziv koji se daje kada se muškarac rodi s dodatnim X kromosomom.

Ako primijetite bilo kakve promjene na prsima koje se ne mogu pripisati prepiranju na kolutovima piva i kobasica, kontaktirajte svog liječnika kako biste pronašli korijen problema i pronašli lijek.

najseksi frizura za dečke 2015

Kako se riješiti muških sisa

Pored manjih promjena u načinu života, postoji i nekoliko proaktivnih koraka kojima ćete zauvijek otjerati neželjene sise. Ali prije nego što krenete na put ka slobodi s ravnim prsima, uvijek se vrijedi prvo posavjetovati sa svojim liječnikom.

Bojkot Burgera

Ako stvarno želite smršavjeti i, kao rezultat toga, muškarci sise, dobra prehrana trebala bi biti prva luka.

Smanjivanje unosa ugljikohidrata, skretanje šećera i zamjena masti s nemasnim mesom i puno proteina dobro ćete započeti. Voće i povrće su i vaši prijatelji. Ukratko, morate težiti zdravoj, uravnoteženoj prehrani kako biste mahnuli tim moobima na rastanku.

Zalijte se

Prolijevanje tjelesnih masnoća uglavnom se svodi na prehranu, no udaranje u teretanu sigurno će ubrzati stvari i u tom će vas procesu pripremiti za tonu.

I ne samo to, pumpanjem željeza povećava se testosteron, što je upravo ono što vam treba kako biste postigli niz pečuničkih pločica za popločavanje.

Pop one tablete

Baš kao što pogrešna vrsta droge može uzrokovati probleme koji dovode do ginekomastije (moobe smatrajte kaznom svog tijela), prava vrsta može pomoći u njihovom rješavanju.

Ako je krivac vaše povećane veličine šalice poremećaj razine testosterona i estrogena, na raspolaganju su lijekovi za prilagodbu hormonske neravnoteže i smanjenje simptoma.

Moob operacija smanjenja

U težim slučajevima ginekomastije, nijedan trčanje, dizanje, dijeta ili druge promjene načina života neće vas riješiti prsa. Ako spadate u ovu kategoriju, onda nemojte očajavati, opcija još uvijek postoji.

Operacija smanjenja grudi danas je jedan od najčešćih kozmetičkih postupaka među muškarcima. Temeljito istražite i rezervirajte konzultacije s kirurgom koji će pronaći najbolji način za rješavanje vašeg slučaja.

Kako se obući za muškarce sise

Koliko god ocjenjivali njihovu sposobnost da transformiraju nečiji izgled, sama odjeća nije dovoljna da riješi složeno medicinsko pitanje. Bez obzira na to, začudili biste se kad biste saznali kakvu razliku na površini mogu napraviti neke pametne boje pomiješane s laskavim uklapanjem. Isprobajte ova tri savjeta kako biste zavarali svoj put do 2D škrinje.

Stane

Bez obzira na oblik tijela, odjeća uvijek treba visjeti ležerno, umjesto da se prilijepi uz tijelo, ali posebno u ovom slučaju, kada je cilj prikriti neravnine i neravnine.

Podrazumijeva se, ali nemojte nositi preuske vrhove, kaže stilistica Sarah Gilfillan, koja je osnovala muški osobni styling servis TailoringLab . Umjesto toga, odlučite se za stvari koje odgovaraju, ali prelaze preko prsa.

Tkanina također može napraviti veliku razliku. Za majice odaberite nešto od pique ili slične gusto tkane tkanine koja ima više strukture, a ne nešto diskete poput mješavine platna ili tankog pamuka, dodaje Gilfillan, koji također predlaže bilo što tkano rastezanjem ili likrom.

Stil

Oprostite se od svojih grba odabirimajući u kojem stilu odjeće ispunjavate svoj ormar. Neki će umanjiti pojavu ginekomastije mnogo učinkovitije od drugih.

Košulje više odgovaraju ovom problemu jer su obično deblje, kaže Gilfillan. Zakrpljeni džepovi s gumbima na ležernijoj košulji pokrivaju to područje, ali budite oprezni s džepovima na svečana košulja , što na kraju može skrenuti pozornost na to.

Osim što je potez izravno iz knjige stilova, slojevitost također može pomoći, a Gilfillan predlaže ležernu košulju ili jaknu preko majice.

Neka i vaša supruga bude u boji. Tamna klopara dobro je poznata po učincima mršavljenja, ali nemojte se ograničavati na crno ili mornarsko. Zašto umjesto toga ne probati malo masline, team ili bordo?

Uzorak

Znamo o čemu razmišljate, obrasci privlače pozornost, a ne odvraćaju je. Što je istina, ali ako ste pametni, njime možete prikriti problematično područje.

Odaberite vrhove s uzorkom koji će više opraštati i odvratiti pažnju, kaže Gilfillan. Izbjegavajte logotipe, jer su oni često u razini prsa i privući će pozornost.

Tekstura - koja zahvaljujući trendovima baštine i radne odjeće nikad nije loš izbor - također može djelovati na približno isti način. Ako je to službena košulja, potražite teksturu poput ribje kosti ili oxfordske košulje koje su deblje i manje je vjerojatno da će se zalijepiti ili prozrijeti.

Riješite se vježbi s sisama

Beskrajne klupne presice neće vam smanjiti prsa. Da biste osigurali da košulju napunite na pravi način, morate se usredotočiti na vježbe koje rade što više mišića. Što se više mišića krećete, to vaše tijelo sve teže radi, kaže Leo Savage, osobni trener u luksuznoj londonskoj teretani Treći prostor koji preporučuje složene pokrete koji regrutiraju najveće mišiće tijela, poput mrtvog dizanja, čučnjeva i natezanja.

Također trebate pojačati kardio. Masno tkivo potiče vaše tijelo da pretvori testosteron u estrogen. Spaljivanje masnoće pomaže u rekonfiguraciji vaših hormona, pa se hrana pretvara u mišiće, a ne u „moobe“. Ali najmoćnije oružje u ratu zbog sramote zbog grudi je heavy metal. Dizanje utega povećava razinu testosterona, što pomaže uravnotežiti vaše hormone.

Slijedite ovaj krug podizanja cijelog tijela tri puta tjedno kako biste spalili masnoću, izgradili mišiće i ponudili svoje moobe.

Zagrijavanje: Sprint u redovima

Veslajte laganim tempom dvije minute kako bi vam krv potekla. Zatim se prebacite između intervala od 100 posto napora tijekom 20 sekundi, uz odmor od 10 sekundi. Ponovite osam puta kako biste povećali metabolizam i povećali sagorijevanje masti čak i nakon što ste napustili teretanu.

Krug otpora

Ovaj trening vježba u parovima gornjeg i donjeg dijela tijela, poznat kao superset, za provlačenje krvi između udaljenih mišića. To vam održava puls povišenim i daje vašim mišićima više vremena za oporavak, tako da možete podići veću težinu, uz manje vremena za odmor.

Izvedite po jedan set svake vježbe, a zatim prijeđite na partnera odmah, prije nego što odahnete. Ponovite svaki superset četiri puta, a zatim prijeđite na sljedeći.

Superset 1

Deadlift - 4 × 8 ponavljanja
Stanite s utegom na pod ispred sebe, blizu potkoljenica. Čučnite i uhvatite se za šipku, držeći prsa i težinu na petama. Vozite bokovima prema naprijed da biste podigli šipku s poda, a zatim polako spustite početni položaj. Ponoviti.

Vojni tisak - 4 × 10 ponavljanja
Stanite uspravno sklopljenih stopala, s utegom koji se drži ispred prsa, dlanovi okrenuti prema naprijed. Pripremite jezgru kako biste zadržali leđa uspravno dok vozite uteg iznad i iznad glave. Zastanite na vrhu, a zatim polako spustite. Ponoviti.

Superset 2

Čučanj sa šipkom - 4 × 8 ponavljanja
Stanite s utegom na ramenima. Gurnite bokove natrag kako biste polako čučali, držeći težinu na petama i prsima. Utonite što dublje, zaustavite se, a zatim se vratite u početni položaj. Ponoviti.

Ako ne možete čučati sa šipkom, umjesto toga držite dvije bučice u visini ramena.

jakna i hlače bez odijela

Pritisak na prsa s bučicama - 4 × 12 ponavljanja
Lezite ravno na klupi s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema prstima. Angažirajte mišiće prsa kako biste povećali težinu. Zaključajte ruke i zastanite na vrhu, a zatim polako spustite. Ponoviti.

Superset 3

Napadi s bučicama - 4 × 12 svaka noga
Uzmite par bučica i stanite držeći ih uz sebe. Koraknite naprijed desnom nogom što je više moguće, savijajući se tako da vam stražnje koljeno gotovo dodiruje pod. Vozite se do stajanja kroz prednju petu, a zatim ponovite.

Nakon 12 ponavljanja zamijenite drugu nogu.

Red sa mrenom - 4 × 8
Zgrabite uteg i sagnite se naprijed tako da visi ispred vas, s torzom od 45 stupnjeva prema podu. Upotrijebite mišiće leđa da utegnete uteg u trbuh - zamislite da stežete tenisku lopticu između lopatica. Zastanite, polako spustite i ponovite.